DINKESPPKB

Senin, 22 Agustus 2022 Petugas Gizi dan Petugas Promkes Puskesmas Tanjung Makmur melakukan penyuluhan di KP. KB Nagari sungai Pulai tentang Gizi seimbang. Gizi seimbang adalah komposisi atau zat-zat yang cukup atau ideal untuk menjalankan proses didalam tubuh. Fungsi makanan yang mengandung gizi seimbang dalam tubuh kita. 1. Sebagai sumber Tenaga (Karbohidrat) antara lain : nasi,singkong 2. Sebagai sumber pengatur (vitamin, mineral dan serat), pada sayur dan buah. 3. Sebagai sumber pembangun (protein & lemak), terdapat pada lauk pauk. Hal ini berfungsi untuk pertumbuhan dan pengganti sel yang rusak. Bagaimana Pedoman Gizi yang seimbang untuk keluarga? 1.Makanlah aneka ragam makanan yang mengandung semua zat yang kita perlukan. 2.Makanlah makanan untuk memenuhi kecukupan energi. 3.Makanlah makanan sumber karbohidrat setengah dari kebutuhan energi. 4.Batasi konsumsi lemak dan minyak sampai seperempat kebutuhan energi. 5. Gunakan garam beryodium untuk memasak. 6.Makanlah makanan sumber zat besi seperti daging, sayuran hijau, hati,dll. 7.Berikan ASI saja sampai anak berumur 6 bulan. 8.Biasakan makan pagi/sarapan. 9.Olahraga atau kegiataan fisik secara teratur.