DINKESPPKB

Petugas: Selda Punda Sari,Amd.Gz ( PJ Program Gizi) Isi Piringku adalah pedoman gizi seimbang yang menganjurkan setengah piring diisi dengan sayur dan buah, dan setengah sisanya dibagi untuk makanan pokok (karbohidrat) dan lauk pauk (protein). Selain itu, pedoman ini juga menekankan pentingnya minum air putih cukup (sekitar 8 gelas sehari), aktivitas fisik rutin, mencuci tangan sebelum makan, dan membatasi asupan gula, garam, dan lemak. Komposisi Isi Piringku 1.Makanan Pokok (Karbohidrat): Mengisi 2/3 dari setengah piring (sepertiga porsi piring). Contoh: Nasi, kentang, jagung, roti, atau umbi-umbian. 2.Sayur-sayuran: Mengisi 2/3 dari setengah piring lainnya (sepertiga porsi piring). Contoh: Berbagai jenis sayuran berwarna seperti bayam, brokoli, dan wortel. 3.Lauk Pauk (Protein): Mengisi 1/3 dari setengah piring (seperenam porsi piring). Contoh: Pilihan protein hewani (ikan, ayam, telur) dan nabati (tahu, tempe, kacang-kacangan). 4.Buah-buahan: Mengisi 1/3 dari setengah piring lainnya (seperenam porsi piring). Contoh: Buah lokal dan musiman seperti pisang, apel, atau pepaya. Kebiasaan pendukung lainnya 5.Minum air putih: Cukup sekitar 8 gelas per hari. Aktivitas fisik: Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari. 6.Kebersihan: Cuci tangan menggunakan sabun sebelum makan untuk mencegah kuman. Batasi: Kurangi konsumsi gula, garam, dan lemak berlebih. Petugas: Selda Punda Sari,Amd.Gz ( PJ Program Gizi)